Una de las preocupaciones de toda
mujer es su peso, buscamos por todo los
medios mantenernos en línea aunque esto
no siempre es fácil.
Por eso, hoy te contamos cuál es la
clave para lograrlo, de una forma fácil
y saludable.
El truco para lograr mantener nuestro peso es
la disciplina, si nos proponemos algo debemos
esforzarnos por lograrlo. es importante
que escuchemos a nuestro cuerpo, el mismo
requiere de cinco comidas diarias para que no
pase hambre y empiece a acumular reservas.
Aunque, ¿cómo deben ser estas porciones?
Las mismas deben ser “miniporciones”.
Las cinco comidas del día no deben ser en
absoluto copiosas debido a su cercanía en
el tiempo, sino que lo indicado es que sean
pequeñas y se mantenga un fl ujo constante
de nutrientes en nuestro organismo. Además,
es importante que variemos los alimentos que
consumismos, de esta forma consumimos nutrientes
variados.
Puede suceder en muchas ocasiones que al
comer cantidades bajas nuestro estomago no
se sacie del todo, por eso es recomendable
comer lentamente, masticando los alimentos
despacio. Esto se debe a que la señal al cerebro
de que está recibiendo alimento tarda en
enviarse entre 15 y 20 minutos.
Otro punto a seguir es, al servir los alimentos,
agruparlos en pequeñas porciones dependiendo
de los grupos alimenticios. Esto no
solamente nos educará sino que también nos
permitirá ver la variedad de lo que estamos comiendo.
Esta es una dieta muy sencilla de seguir y que
no nos priva de nuestra comida favorita siempre
y cuando nos moderemos. ¡Esperamos te
sea de gran ayuda!
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