Aunque quedarse en la cama unas horas de más puede
resultar placentero varias investigaciones señalan las bondades
de madrugar y empezar el día temprano.
El biólogo de Harvard Christoph
Randler descubrió en 2010 que
las personas que se levantan
temprano son más proactivas y
están en mayor capacidad de hacer que
las cosas ocurran.
La misma investigación demostró que los
madrugadores tienen la tendencia a anticiparse
más a los problemas y minimizarlos
de forma efi ciente lo que contribuye a tener
mayor éxito en el mundo de los negocios.
Bien dicen por ahí que el que madruga Dios
le ayuda. A continuación te ofrecemos una
lista de benefi cios de levantarte temprano y
dormir bien.
Realizas una mejor planeación
El levantarte temprano te permite emplear
un tiempo en la mañana para organizar tu
día, pensar en tus metas y realizar una planeación
anticipada de lo que puede ser el
resto de la semana.
Puedes hacer ejercicio
La mayor excusa que tenemos para no hacer
ejercicio es la falta de tiempo. Muchas
personas exitosas se levantan temprano a
realizar una actividad física, incluso antes
de que el resto de la familia se levante y
comience el día ofi cialmente en casa. Realizar
ejercicio de forma regular te proporciona
energía y te ayuda a liberar estrés.
Duermes mejor
Los expertos en el tema del sueño aseguran
que si vas a la cama más temprano y
te levantas más temprano, tu cuerpo va a
estar en sincronía con los ritmos del planeta
lo que te permite tener un sueño restaurador.
Eres más optimista
Varios estudios han demostrado que los
madrugadores poseen un carácter más optimista,
tienen un mayor nivel de satisfacción,
conciencia y son más tolerantes. Las
personas nocturnas, por el contrario, tienen
mayor tendencia a la depresión, el pesimismo
y un comportamiento neurótico.
Evitas las congestiones de tráfi co
Cuando sales más temprano de casa te
anticipas a los embotellamientos del tráfi co
y puedes evitar las congestiones. Si llegas
más temprano a tu trabajo puedes planear
mejor tu día y evitar contratiempos.
Pasas más tiempo con tu familia
Al madrugar puedes hacerles el desayuno
a tus hijos, compartir la primera comida del
día con ellos, conversar, escucharlos y darles
ánimo para lo que será el resto de su
jornada.
Aumentas tu confi anza
Entre más temprano te levantes vas a notar
que aumenta tu auto confi anza. El hábito
de levantarte temprano te ayuda a ser
más productiva y resolver los problemas de
una mejor manera. Levantarte temprano te
permitirá anticiparte a cualquier problema,
y tener
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