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USA

Abril. 08, 2020

Donante Anónimo Envía $150 En Tarjetas De Regalo A Cada Hogar En Ciudad De Iowa

En medio de una pandemia global, eso sería un acto de bondad, sin importar la cantidad en las tarjetas.

Salud

Abr. 02, 2020

Pruebas Rápidas De COVID-19 Disponibles En 3 Centros De Atención de Long Island

AFC estima que se proporcionarán hasta 300 pruebas en total cada día en las tres ubicaciones combinadas.

Tecnología

Abr. 06, 2020

Dispositivo De Baño Inteligente Reconoce A Usuarios Por Su 'Impresión Anal'

Científicos han construido un inodoro inteligente que puede detectar signos de diversas enfermedades en las heces y la orina.

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Feb. 12, 2020

Workout 18.4

Tablas

 

La fuerza central es la base de toda la fuerza, y a medida que envejeces, trabajar en los músculos abdominales juega un papel importante en la estabilización de la espalda y las caderas.

 

Cómo hacer una tabla de antebrazo: coloca los antebrazos en el piso con los hombros directamente sobre los codos y las manos planas en el piso. También puedes juntar las manos para hacer un puño.

 

Aprieta los abdominales, los hombros, la espalda y los glúteos, extiende las piernas hacia atrás en una tabla y sosténlas durante 30 segundos. Asegúrate de no levantar el trasero o permitir que el estómago se caiga, apoyando el núcleo y metiendo la pelvis hacia adentro. 

 

Trabaja lentamente para sostener una tabla durante un minuto completo.

Feb. 12, 2020

Estocadas Inversas

 

Las estocadas, tanto hacia adelante como hacia atrás, son movimientos funcionales básicos que imitan caminar y correr. Imponen el equilibrio y la coordinación y fortalecen las piernas.

 

Cómo hacer estocadas inversas: Párate con los pies separados a la altura de las caderas y las manos en las caderas. 

 

Da un gran paso detrás de ti con el pie derecho y baja el cuerpo hacia el piso, formando dos ángulos de 90 grados con las piernas delanteras y traseras.

 

Tu muslo izquierdo debe estar paralelo al piso con tu rodilla directamente sobre el tobillo. Retrocede presionando el pie izquierdo firmemente contra el piso y vuelve a colocarlo en la posición inicial. 

 

Repite para tres series de doce repeticiones.

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